Детский дневной сон: основные правила

Кот мурлыкает в усы,
Мама смотрит на часы.
Где же прячется она
Эта сонная страна?

(из стихотворения В.Степанова )

Каждой маме известно, что дневной сон просто необходим каждому ребенку. Продолжительность дневного сна и количество таких пауз в течение дня – вопрос индивидуальный,  и зависит, в первую очередь, от возраста ребенка, его распорядка дня  и от темперамента.

Так, общеизвестно, что малыши, обладающие покладистым характером – легче привыкают к режиму, быстрее засыпают и спят дольше, чем их сверстники с более привередливым нравом.

Дети, которые посещают детский сад, вынуждены рано просыпаться, и обычно это происходит в одно и то же время, что вырабатывает определенный режим дня и помогает погрузиться в сладкую дремоту и в послеобеденное время.

Поэтому, наиболее распространены случаи полного отказа от дневного сна, а также трудности засыпания у детишек, растущих дома – с мамой или бабушкой. Конечно, такие дети имеют более гибкий  и индивидуальный график, чем их садиковские сверстники. Ведь сложно себе представить маму, а тем более, бабушку, которая станет рано утром  будить сонного малыша, если на то нет необходимости.

Таким образом, детский «рабочий» график сдвигается, ребенок поздно просыпается утром,  в послеобеденное время отказывается от сна или засыпает ближе к вечеру. И, как следствие, возникают проблемы  не только с дневным сном, но и с ночным.

Отсюда следует первое правило  –  придерживаясь правильного режима дня,  можно наладить и дневной сон, и ночной, и радостное утреннее просыпание.

Как самые заботливые в мире родители, мы желаем для своего ребенка самого лучшего – только лучшие продукты питания, вещи хорошего качества, удобная обувь, множество игр и игрушек. Иногда при этом и сами забываем истинное предназначение вещей.

Пытаясь сделать для своего чада сказочную детскую комнату, перегружаем ее предметами интерьера, яркими красочными картинками и горой игрушек.

То же самое происходит и с детской кроватью. Корабль с парусами, гоночный автомобиль, шелковые перинки с оборками и розового цвета балдахины, под стать принцессе, – чего только не предлагают дизайнеры мебели и интерьера. Все лучшее –  детям!

Но, тем не менее, к выбору предметов интерьера и оформлению детской комнаты нужно отнестись… по- взрослому.  Слишком яркие и контрастные цвета не позволят ребенку расслабиться. Обилие игрушек создаст захламленный вид, и возникнет усталость от такого окружения. Стилизованная под игрушечный атрибут кровать будет призывать к активным действиям, но не к спокойному сну.

Исходя из этого, второе правило – спальня ребенка должна быть в нейтральных тонах, содержать только необходимые предметы и минимум игрушек. Лучший вариант спального места – это классическая кровать, главное преимущество которой  –  удобные детские матрасы, качественное постельное белье, при необходимости – ортопедические подушки.

Баю-баюшки, баю…. –  исполняется вкруговую уже десятый раз, а глазки и не собираются спать? Вспомните моменты, когда ваш непоседа засыпал практически мгновенно? В транспорте – после прогулки по парку, на море – ежедневно, после пикника на природе, на даче –  после сбора ягод.

 Каждый раз, когда ребенок… правильно, устал. Поэтому, заменив просмотр мультсериала и раскрашивание обоев маркером продолжительной активной прогулкой на свежем воздухе, можно добиться усталости чада, и, как следствие, хорошего дневного.

Оговариваем сразу – посиделки на скамейке с книжкой в руках – это познавательно, но не активно. Футбол, горки, бег наперегонки с бабушкой или мамой (другие члены семьи на это вряд ли способны), прыжки, ролики, лесенки и тому подобное – вот это активно и полезно. И обеспечит правильный дневной сон ребенку, стройную фигуру – маме и отсутствие ночной бессонницы – бабушке.

Однако, взявшись за активизацию прогулок, главное – не переусердствовать. Если малыш устал или капризничает, лучше переключиться на другое времяпровождение, иначе можно получить обратный эффект – переутомление и раздражительность – отрицательный фактор для хорошего сна.

Итак, третье правило – умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе укрепляет организм и способствует качественному дневному сну.

И, напоследок, несколько условий, которые нужно предусмотреть, дабы обеспечить ребенку здоровый сон днем.

Хорошо проветренная прохладная комната.

Удобная одежда для сна.

Подход к горшку/поход в туалет перед сном.

Правильный обед, чтобы ребенок был сыт, но не перекормлен.

Отсутствие резких громких звуков и яркого света.

И мамочкин или бабушкин поцелуй в лобик!

Сладко спи, малыш!