Во время кормления грудью каждая мамочка должна придерживаться определённых правил в питании, ограничивать себя от вредных для ребёнка продуктов, соблюдать диету, особенно в первые месяцы. Однако это вовсе не означает, что кормящие женщины должны ущемлять себя абсолютно во всём и пересесть строго на хлеб и воду.
Прежде всего, таким женщинам, особенно тем, у которых были проблемные роды, да и собственно «новоиспеченным мамашам», нужно набраться сил и энергии. А энергию, человеческий организм черпает, как мы знаем из пищи. Поэтому, питание кормящей матери должно быть всегда сбалансированным, разнообразным и рациональным. Блюда, с учётом пожеланий специалистов, каждая мамочка может выбирать также самостоятельно.
Возможно, даже подобрать свой диетический рацион по временам года. Конечно, любые советы по составлению меню не совсем уместны, ведь меню, как мамы, так и ребёнка строго индивидуальны. Поэтому молодой мамочке, добавляя в свой рацион любой новый продукт, следует понаблюдать за реакцией своего малыша: не появилась ли сыпь или другая аллергическая реакция.
Если всё нормально, можно этот продукт употреблять и дальше. Если же на какой-либо части тела вашей малютки появились шелушения и высыпания, то продукт нужно срочно исключить. К примеру, на некоторые морепродукты, цитрусовые у малышей возможна реакция в виде крапивницы. Но не будем о грустном.
Готовьте в своё удовольствие и осенью, и зимой, и летом, и весной.
Осенью маме следует помнить, что организм в это время года наиболее подвержен простудным и другим заболеваниям, поэтому нужно употреблять те продукты, которые повышают иммунитет и готовят нас к наступающим зимним холодам.
Осенью в меню кормящей мамы нужно добавить следующие продукты:
яблоки (можно просто запечь или сделать рисовую бабку),
морковь (можно есть в сыром виде, в супах и салатах),
цитрусовые (но очень осторожно).
Для нормализации функций кишечника необходимо употреблять больше ягод чёрной смородины, черники и ежевики (их можно есть, как в свежем виде, так и приготовить из них различные десерты, компоты и фруктовые салаты).
Кроме того, осеннее питание для кормящих мамочек чрезвычайно богато витаминами, которые плодотворно влияют на весь организм.
На завтрак можно приготовить кашу с сухофруктами и ягодами.
На обед и ужин тушите и запекайте овощи, как свежие, ведь осень – богатая пора даров садов и огородов.
Для этого хорошо подойдут: баклажаны, кабачки, сладкий болгарский перец, пекинская, брюссельская и цветная капусты. Но не стоит часто употреблять капусту мамам, возраст детей которых меньше 3 месяцев. Капуста может спровоцировать колики и вздутие животика у малыша.
Отлично подойдёт на ужин запеканка из сыра и овощей, туда же можно добавить куриное филе по желанию или запечённая в фольге с овощами рыба.
Тыква, например, кладезь всех полезностей для мамы и малыша. Блюда, приготовленные из нее, легко усваиваются организмом и чрезвычайно вкусны. А ассортимент! И пирожки, и запеченная тыква кусочками, и рагу с мясом, и пюре, и полезный тыквенный сок! И как первый прикорм малышу, тыква идеальна.
Осень – хорошее время для кухонных экспериментов во благо мамы и ее малыша.
Кулинарных вам успехов и вдохновения!
Після настання 6-тимісячного віку дитині провідні спеціалісти рекомендують поступово вводити у її раціон додаткове харчування…
Наразі, коли триває війна з росією, українці часто опиняються у стресових, критичних ситуаціях. І відбувається…
Війна, яку розв’язала росія на території незалежної України, змінила усіх громадян. Але найбільш незахищеними в…
Посещение специалистов, которые занимаются лечением и профилактикой болезней интимной сферы, считается прерогативой взрослых людей. Однако…
Улыбающаяся мама, пухленький розовощекий малыш в белоснежной одежке с рюшиками и кружавчиками... Так рисует картину…
Предновогодние хлопоты в семье с детьми напоминают клуб творческих достижений. То открытки для бабушек/дедушек делаются,…
View Comments
Да, с питанием в первые месяцы кормления грудью нужно быть очень осторожной (в любое время года). Мой малыш очень мучился, если я кушала жареное. Зато я в этот период открыла для себя запекание в фольге. Готовить мясо, рыбу таким способом не только полезно, но и очень удобно. Ведь не нужно постоянно стоять возле плиты и следить, чтобы блюдо не подгорело. Согласитесь, это важно, когда вы можете в любой момент понадобиться младенцу. А если мясо, например, перестоит в духовке, пока вы меняете мокрые пеленки, то станет от этого только нежнее.