Спокойствие, только спокойствие…

Воспитание детей – нелегкий ежедневный труд. Но на обязанностях мамы роль женщины не заканчивается. Она может быть любящей женой, заботливой дочерью, идеальной невесткой, замечательной хозяйкой, опытным специалистом. Свой отпечаток на настроение и достижение целей накладывают экономические и бытовые неурядицы, проблемы со здоровьем, стрессовые ситуации.

Все это тяжелым грузом давит на психологическое и физическое состояние мамочки. Неудивительно, что иногда она перестает контролировать свои эмоции и даже может сорвать зло на ребенке. Это опасная тенденция требует внимания и кропотливой работы над решением проблемы.

Почему страдает слабый

Гнев – это рефлекторный физико-эмоциональный процесс. В такие моменты происходит:

– выброс энергии;

– активация гормонального фона;

– учащение сердцебиения и пульса;

– прилив или отлив крови от лица.

Испытывать чувство гнева совершенно естественно. Такое чувство – следствие эволюционного процесса и является защитной реакцией организма человека. По своеобразному сценарию исторической памяти, психологическая разрядка в моменты гнева часто направлена на слабых и беззащитных, тех, кто не может «дать сдачи». В данном случае могут страдать дети.

Первым шагом к решению проблемы будет ее осознание. Для того чтобы понять, как контролировать свои эмоции, нужно разобраться в причинах такого поведения. Каждая конкретная ситуация требует анализа и «разбора полетов».

Мотиваций для гнева может быть множество. Их можно разделить на ситуативные, происходящие в данный момент времени, и скрытые, нагнетательные – следствие внутренних психологических проблем.

Причины ситуативной злости:

– частые конфликты с мужем или другими родственниками;

– груз накопившихся проблем (финансовых, бытовых, личных);

– тяжелые жизненные моменты;

– критические ситуации на работе;

– проблемы со здоровьем;

– непослушание и капризы ребенка

Внутренние психологические проблемы:

– накопившаяся физическая и эмоциональная усталость;

– недостаток впечатлений и физической активности (во время гнева происходит разрядка – сброс лишней энергии);

– недовольство своей внешностью, «расцветающие» комплексы;

– внутренний протест против монотонности быта;

– фрустрация (неоправданные ожидания – роль матери и хозяйки оказалась не такой радужной, как в рекламных роликах или кино, недостаточное участие мужа в воспитании ребенка и хозяйственных делах семьи и пр.);

– страхи (потерять супруга, не реализоваться в карьерном плане, быть плохой матерью и так далее);

– более глубокие психологические проблемы (например, детские травмы, повторение поведенческого сценария своих родителей).

К чему может привести попытка сорвать зло на детях

Проявление агрессии, направленной на детей, в любой ситуации недопустимо. Это может привести:

– к психологическим проблемам в развитии ребенка;

– внутрисемейному конфликту;

– к недоверию со стороны ребенка;

– трагедии.

Как контролировать свой гнев и не кричать на ребенка

– Взять себя в руки (каким бы сложным заданием это не оказалось);

– осознать важность и необходимость контроля над собой;

– сделать глубокий вдох и сохранять спокойствие.

Если ситуация не связана с ребенком напрямую, например, ссора с мужем, нужно постараться убрать кроху из «зоны действия конфликта». Лучше отвести малыша в другую комнату или к соседке, а еще лучше не допускать выяснений отношений при ребенке.

В случае, если прямым участником ситуации является ребенок, ни в коем случае нельзя поддаваться соблазну проявить агрессию и «сбросить пар». Главное – соблюдать спокойствие.

Необходимо:

– Понять причины поведения чада. Зарождаются «гневные реакции» в правом полушарии мозга, левое же – отвечает за анализ, следовательно, происходит переключение работы мозговой деятельности со «злобного» на мыслительный процесс.

– Поставить себя на место ребенка.

– Вспомнить похожую ситуацию из своего детства – эмоции, чувства, боль обиды на взрослого.

– Сменить род деятельности, отвлечься вместе с малышом.

– Сломать привычную поведенческую реакцию – не закричать на ребенка, а рассмеяться; не ударить, а прижать сына или дочку к себе и пр.

– Честно и спокойно озвучить чаду свои эмоции и их причину. Диалог может повернуть ситуацию в мирное русло.

– Взглянуть на происходящее со стороны и с юмором.

– Просто выйти в другую комнату на некоторое время.

Если привычка срывать зло на ребенке носит систематический характер и справится с проблемой не получается – не стоит бояться обратиться к психологу.

Профилактика проблемы – позитивная разрядка

Мама – не робот. Ей тоже нужен отдых и время на себя. Это может быть:

– занятие спортом или танцами;

– выход «в свет» без чада;

– любимое дело, которому можно посвятить себя, пока ребенок спит.

Из любой ситуации – есть выход. Главное – найти в себе силы и желание решить проблему.