Спорт во время беременности – залог рождения здорового ребенка

Рождение ребенка – это не только огромная ответственность, ложащаяся на плечи родителей, но и серьезный  процесс, требующий соблюдения множества рекомендаций.

В течении девяти месяцев, будущая мать должна соблюдать здоровый образ жизни, заботиться о физическом и психологическом состоянии своего организма, отказаться от вредных привычек, дабы, в последствии, родить полностью здорового ребенка.

Но, к сожалению, многие будущие мамы отказываются от ежедневных или систематических занятий спортом, то ли из-за боязни, то ли из-за лени.  Однако сегодня существует множество физических упражнений, за счет выполнения которых, женщина не только облегчает процесс протекания беременности, но и гарантирует рождение здорового ребенка. Стоит лишь выбрать то, к чему лежит душа.

Почему спорт и физические нагрузки полезны во время беременности ?

Ранее существовала ложная концепция, в рамках которой, беременным женщинам следовало свести к минимуму все физические нагрузки. Как доказывают ученые 21-го века, периодические занятия спортом позволяют существенно облегчить вынашивание малыша, а также гарантировать стойкий иммунитет обоим участникам процесса.

Более того, как показывает статистика, размеренные нагрузки на протяжении всей беременности позволяют минимизировать риск необходимости кесарева сечения, аспекты которого описаны в статье “плюсы и минусы кесарева сечения

“. Все дело в том, что в процессе занятия спортом, женский организм укрепляется, а также вырабатывает ряд гормонов, необходимых для нормализованного развития спортом.

На каких этапах беременности спорт полезен для организма ?

В соответствии с исследованиями британских ученых, активные занятия спортом возможны в первый триместр беременности (если нет противопоказаний). Речь, безусловно, не идет о бодибилдинге или тяжелой атлетике, но пробежки, йога, а также периодические походы в зал будут не лишними. В данный период некоторые врачи рекомендуют заняться гимнастикой на любительском уровне, дабы подготовить организм к процессу родов.

Важно подчеркнуть, что на протяжении всего этапа тренировок, не стоит забывать об ослабленном иммунитете. По этой причине, разумно будет воздержаться от похода в зал или фитнес-центр в момент эпидемии гриппа, а также одеваться теплее при утренних пробежках.

Выбор вида спорта.

Продолжая начатую тему, не лишним будет сказать, что далеко не все виды спорта положительно скажутся на здоровье ребенка. Так, в первые 12 недель беременности, лучше огородить себя от контактного спорта, как бокс, футбол, баскетбол, а также спорта травмоопасного: сноубординг, верховая езда и прочие. Разумным решением проблемы станет плавание или легкая атлетика.

Напоследок, стоит подметить, что по протеканию первого триместра беременности, уровень нагрузок стоит снизить в разы, посещая лишь занятия йогой или работая под тщательным контролем инструктора, в фитнес-центре.