Укрепление детского иммунитета без лекарств

Вместе с понижением температуры на улице, частота заболеваний у детей возрастает. Это может свидетельствовать о слабом иммунитете. Поддавшись влиянию многочисленных реклам, заботливые родители бегут за «волшебным» средством в соседнюю аптеку и приобретают иммуностимуляторы в форме лекарственных средств. Так ли это необходимо ребенку? Врачи рекомендуют укреплять иммунитет натуральными способами.

Иммунитет – это способность организма «защищаться» от вредных  воздействий из внешней среды. В его формировании участвует весь организм в целом, поэтому для укрепления иммунитета следует действовать комплексно и систематически.

Правильный режим дня – прежде всего

– Сон ребенка должен составлять 9-10 часов в сутки. В это время у детей ускоряется обмен веществ, малыш растет, восстанавливает силы, его организм укрепляется. Не стоит отказываться и от дневного сна.

– Поскольку в желудочно-кишечном тракте человека находится, около 70% иммунных клеток, то пища должна быть разнообразной, богатой микроэлементами и полезными веществами. Не стоит перекармливать чадо! Обмен веществ в организме ребенка происходит быстро, потому малышу лучше есть меньше, но чаще.

– Прогулки на свежем воздухе должны длиться не менее трех часов в день, гулять стоит даже при плохих погодных условиях. Такой допустимый стресс для организма прекрасно тренирует иммунную систему и оказывает укрепляющее действие. Дело в том, что при прогулках вне дома происходит естественная ингаляция – чистый воздух через дыхательные пути насыщает кровь человека полезными веществами.

Тот же процесс обеспечивает домашний ингалятор (нибулайзер). Его можно использовать для профилактики и при лечении заболеваний простудного характера, но, только, посоветовавшись с врачом, который порекомендует раствор для ингаляций, оптимально подходящий в конкретной ситуации.

– Активный образ жизни обязателен. Если ребенок все свободное время проводит, не отрываясь от электронных гаджетов, речь о стимуляции иммунитета не уместна. Утренняя зарядка, игры на свежем воздухе, разносторонние интересы помогут подрастающему организму развиваться правильно.

– Важно не перегревать ребенка – комнату проветривать, на прогулку не рядить в сто одежек. Лучше сменить укутывание на закаливание. Начинать можно с контрастного душа с комфортными перепадами температуры.

– Создание оптимальных условий в комнате ребенка. То же проветривание, увлажнение воздуха в помещении, температурный режим в пределах 20-23°C.

– Хорошее психологическое состояние и позитивный настрой положительно сказываются на иммунитете.

Природные способы укрепления иммунитета

Есть множество полезных продуктов, которые можно включить в семейный рацион и которые внесут свою лепту в формировании иммунитета ребенка .

Привычные развесные или пакетированные чаи, если нет аллергии, можно чередовать с травяными чаями. Растения можно собрать самостоятельно или приобрести в аптеке. Хорошее воздействие на организм оказывают:

– ромашка, чабрец, зверобой, шалфей, мята, мелисса;

– высушенные листья малины, смородины, ежевики;

– цветы липы, жасмина, эхинацеи пурпурной;

– плоды шиповника, земляники, черники, клюквы, смородины.

Многие ягоды (и не только) можно собрать, помыть, просушить и заморозить на зиму. С наступлением холодов все семейство будет уплетать их с удовольствием.

Покупные сладости легко заменить на натуральные и полезные, приготовленные дома:

– Вымыть несколько лимонов, нарезать кольцами, сложить в небольшую емкость, засыпать сахаром.

– грецкие или любые другие орехи измельчить и смешать с медом (если на последний ингредиент нет аллергической реакции организма).

– пропустить через мясорубку грамм 200 любых сухофруктов, можно с добавлением орехов, залить медом.

Не стоит забывать о богатых на витамины вареньях из:

– облепихи;

– калины;

– инжира;

– черной смородины.

Гастрономические пристрастия семьи на детский иммунитет оказывают прямое влияние. Пища должна быть здоровой, домашней, свежеприготовленной. Целесообразно приучить детей к употреблению лука и чеснока. В чесноке есть природный антибиотик аллицин, лук же обладает бактерицидными и антисептическими свойствами.

Помните, к сезону зимних простуд детский организм нужно начинать готовить летом! А еще лучше с рождения крохи.