«Утро начинается, начинается. Город улыбается, улыбается…» – строки песенки из детского мультфильма звучат задорно и весело, а вот наяву для многих мамочек утро не всегда бывает таким радужным. И так хочется понежиться в кровати, не открывая глаз, но надо вставать – кормить мужа/детей/кота/хомячка, собирать отпрысков в садик/школу/на прогулку. Т.е. заниматься обычными женскими хлопотами.
Как же взбодрить себя по утрам? Как быстро прийти в работоспособное состояние?
Есть несколько вариантов. Можно использовать их по очереди, а можно и все вместе.
Как правильно начать день?
1. Зарядка и иные способы физической активности. Простые упражнения (особенно в компании с малышом), приседания, прыжки на месте, йога, пробежка на улице – позволят окончательно расстаться с сонным настроением.
Зарядку можно начать и прямо в кровати – хорошо потянуться, покрутиться с боку на бок, сделать «велосипед», а особо гибкие и подготовленные могут продемонстрировать и чудеса акробатики – «березку» и «мостик».
Можно устроить и домашнюю утреннюю дискотеку. Ритмичные движения в сочетании с любимой музыкой изгонят дрему и апатию.
2. Контрастный душ. Чередование теплых и холодных струй воды взбодрит и настроит на нужный лад. После душа можно отправиться и на кухню – варить кофе или заваривать ароматный чай.
3. Полезный завтрак. Не стоит откладывать прием пищи до обеда. Быть бодрой и готовой к новым свершениям поможет отличный завтрак. Овощи, фрукты, овсянка с орехами, сок, цветочный чай, натуральный кофе (в идеале, конечно, лучше купить кофеварку эспрессо, чтобы не возиться с туркой или не пить растворимый кофе) – каждая женщина выберет себе блюдо по вкусу, главное, чтобы завтрак был, и был он полезным.
Подымут настроение во время яркие цвета – можно выбрать такую посуду для сервировки, салфетки, а можно и сами продукты – зелень, цитрусовые, ягоды.
Для приготовления быстрого завтрака можно воспользоваться мультиваркой, используя режим отсрочки. Тогда к нужному времени будет готова гречневая каша или овощное рагу.
4. Правильный настрой и мотивация. Все вышеуказанные способы не будут действенными, если сама женщина не настроится на нужную «волну». Еще с вечера или с утра в кровати следует представить, «что день грядущий нам готовит». Но только в позитивном свете. Ребенок заболел? Зато можно отложить все дела и наобниматься-нацеловаться, проведя с ним время. Нужна уборка в доме? Зато итогом будет чистое и светлое помещение.
Отлично мотивирует маму детская улыбка с утра, ведь впереди целый день с таким любимым малышом. Поцелуй в бархатные щечки и ответные объятия – и настроение на высоте!
Чтобы начать день с улыбкой и зарядом бодрости, кто-то воспользуется нашими подсказками, а кто-то придумает свои способы – утренние объятия с родными, поглаживания мурлыкающего кота, вкусные конфетки прямо в кровати. Все хорошо, если приведет к желанному результату.
Бодрого утра!
Після настання 6-тимісячного віку дитині провідні спеціалісти рекомендують поступово вводити у її раціон додаткове харчування…
Наразі, коли триває війна з росією, українці часто опиняються у стресових, критичних ситуаціях. І відбувається…
Війна, яку розв’язала росія на території незалежної України, змінила усіх громадян. Але найбільш незахищеними в…
Посещение специалистов, которые занимаются лечением и профилактикой болезней интимной сферы, считается прерогативой взрослых людей. Однако…
Улыбающаяся мама, пухленький розовощекий малыш в белоснежной одежке с рюшиками и кружавчиками... Так рисует картину…
Предновогодние хлопоты в семье с детьми напоминают клуб творческих достижений. То открытки для бабушек/дедушек делаются,…
View Comments
Очень точно подмечено - завтрак и бодрость практически слова-синонимы. Когда организм "думает" о еде, он начинает экономить энергию. Ни о какой активности не может идти речи :-). Я сторонник обязательности завтрака)))