Должен он бежать и прыгать…

 Общеизвестно, что  здоровье ребенка, его эмоциональное, физическое и  умственное развитие, напрямую связано с двигательной активностью. Сама природа позаботилась о том, чтобы врожденная любознательность ребенка побуждала его к новым действиям. Помните, как в песне из любимого детского мультика:

… Должен он бежать и прыгать
Все хватать, ногами дрыгать,
А иначе он взорвется, трах-бабах !
И нет его!

Задача заботливых родителей – создать малышу благоприятные условия для его полноценного развития. А раз мы говорим о двигательной деятельности, то каким способом можно обеспечить ребенку полноценную нагрузку в этой сфере?

Начиная с самого рождения…

В первый год жизни дети совершают огромный скачок в своем развитии, грудничок учиться держать головку, осваивает хватательные упражнения, хаотично двигает ручками и ножками. И для него это огромный труд.

На этом этапе желательно заниматься с ребенком массажем и гимнастикой. Начиная с 3-4 неделек, мама может поглаживать ребеночка, пестить его, приговаривая ласковые слова, стишки, потешки.

С месячного возраста можно перейти к аккуратным разминаниям – растираниям, сгибаниям-разгибаниям ручек ножек, к выкладыванию на животик, приподниманию ребенка за ручки, рефлекторному ползанью и даже хождению (так называемая пассивная гимнастика). Комплекс упражнений обычно можно взять у участкового педиатра и получить рекомендации, как правильно эти упражнения выполнять.

Массажем и гимнастикой нужно заниматься приблизительно минут 15 в день. Нужно выбрать момент, когда малыш сыт (но только не сразу после еды), в хорошем настроении и не хочет спать.

Многие прогрессивные мамы с 2-3 неделек жизни крохи начинают заниматься динамической гимнастикой. Споры по этому вопросу ведутся не первый год, пусть каждый из родителей выберет свою точку зрения. Но самое главное в этом – первые занятия обязательно должны проходить под руководством специалиста, ни в коем случае не стоит экспериментироватьсамостоятельно, просмотрев многочисленные видео в интернете или услышав рассказы подружек.

«Ползунки» и «ходуны»

Малыши растут и у них появляются новые возможности. Где-то в промежутке с 6 до 9 месяцев (это очень индивидуально) дети учатся ползать, а с 7-10 месяцев стоять и передвигаться с опорой. На этом этапе важно обеспечить  ребенку простор для его деятельности, ведь сложно научиться передвигаться, находясь все время в кроватке.

Ребенку, делающему попытки к первым передвижениям, очень важно помочь, например, положить перед ним игрушку, чуть дальше, чем он мог бы дотянуться, тем самым стимулируя ползти; или на диван, чтоб кроха мог, опираясь, подняться на ножки и достать интересующей его предмет. Ну и конечно, присутствие любимой мамочки будет ободрять кроху, если вдруг что-то не получится.

Дома: утренняя зарядка и спортинвентарь

Как и взрослым, детям полезна зарядка после сна. Комплекс несложных упражнений поможет детским мышцам «проснуться».

Начиная с полутора-двух лет, деткам можно предложить зарядку-игру, сопровождаемую каким-то стишком или песенкой. Ручки к солнышку потянули, как птички крылышками помахали, нагнулись к «речке», попробовать водичку и т.д.

С детками постарше можно перейти  к более «взрослым» заданиям, таким как наклоны, приседания, повороты, кувыркания и т.д. В интернете или специальной литературе, можно найти разработанные комплексы упражнений для детей разного возраста. Зарядку следует проводить в проветренной комнате, ребенок должен быть одет легко и удобно. Если позволяет погода, зарядка может проходить на свежем воздухе.

Отлично, когда дома есть спортивные снаряды, например, шведская стенка или даже спорткомплекс. Но если нет места, можно попробовать найти им замену, например, повесить полочки с игрушками повыше, а рядом небольшую лестницу, чтоб ребенку приходилось несколько раз в день ею пользоваться. Мячи (в их числе и большой – фитбол), скакалки, для дошкольников – животные-прыгуны, обручи. Эти те предметы, что доступны любой семье.

Семьи, имеющие свой отдельный дом с двором, вполне могут обустроить собственную спортивную площадку для ребенка – небольшие лесенки, шведскую стенку, турники – это все реально соорудить своими силами или купить в специализированном магазине.

Активные прогулки

Время, проведенное на свежем воздухе, благоприятно для здоровья ребенка. Можно пойти на детскую площадку, где есть лестницы, детские горки, качели или поехать в ближайший парк, где оборудованы специальные детские игровые комплексы, есть  батут –  спортивный и надувной.

Интересно и полезно детям кататься на велосипеде, самокате 1,5-2 летний малышу можно предложить машинку-толокар, школьникам – роликовые коньки или скейт.

Очень полезны зимние прогулки. Конечно не тогда, когда дождь и слякоть, а в снежную погоду катания на санках, игра в снежки строительство снежных крепостей и снеговиков, доставит массу удовольствия.

В любое время года ребенок должен быть оптимально одет, так, чтоб не мерз, но и не перекутан, чтоб ему не было тяжело или неприятно двигаться.

Подвижные игры

На прогулке или дома можно заняться подвижными играми. Вариантов очень много, смотря какой возраст у деток. Это могут быть и «гуси-гуси», и всякие догонялки, и разнообразные игры с мячом, игра в «шоферы», «самолеты» и т.д. Все, что подскажет мамина и детская фантазия.

Спортивные кружки и секции

Уже 3-4х летнего малыша можно повести на танцы, аэробику, гимнастику, плавание. И чем старше ребенок, тем больше возможных  спортивных увлечений можно для него найти.  Это и футбол, баскетбол, волейбол, теннис и т.д. Занятие нужно выбирать, ориентируясь на выбор ребенка и его способности.

К сожалению, современные дети уделяют много времени малоподвижным занятиям: просмотру телевизора, компьютерным играм. Пусть все это будет в жизни ребенка, но в меру, и ни в коем случае не заменяет ему двигательную активность. В здоровом теле – здоровый дух!