Ночные страхи у детей

Нарушение сна из-за ночных страхов встречается чаще всего у детей, возраст которых от 3 до 13 лет. Это неприятное явление более ярко выражено в 3,5 года. Согласно исследованиям, таким страхам подвержены до 6% малышей.

Следует отличать ночные страхи от ночных кошмаров. Кошмары человек видит в активной фазе сна, потому помнит их содержание. Ночным же страхам характерна обратная картина – они приходятся на медленную фазу сна и не запоминаются вовсе.

Признаки ночных страхов у детей

– Через 60-90 минут после засыпания происходит внезапное прерывание сна, сопровождающееся криком;

– ребенок сильно испуган, его тревожат устрашающие зрительные галлюцинации;

– происходит нервное и двигательное возбуждение;

– наблюдается озноб, учащенное сердцебиение;

– малыш дезориентирован, он не узнает родителей, не идет на контакт;

– ребенок плачет во сне и не просыпается;

– средняя длительность приступа – 2-5 минут, она приходится на медленную фазу сна;

– наутро ребенок ничего не помнит.

Причины ночных страхов у детей

Все дети разные, потому и причины ночных страхов могут таиться гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Родителям важно учесть, что  приступ может быть спровоцирован:

– эмоциональным потрясением или стрессом;

– недостатком сна;

– повышенной температурой при болезни;

– лекарственными препаратами, которые оказывают влияние на ЦНС;

– наследственной предрасположенностью.

Если приступы ночных страхов носят эпизодический характер, являются следствием высокой температуры или сильных эмоциональных переживаний – скорее всего специального лечения не потребуется.

Дети часто перерастают ночные страхи, однако, если они случаются систематически и продолжительный период времени, то могут свидетельствовать о ранних признаках серьезного заболевания, в том числе «откликнуться» психологическим расстройством в более старшем возрасте. Поэтому, обязательно следует обратиться за консультацией к врачу.

Как вести себя родителям

– Не нагнетать атмосферу, не пугать ребенка своим слишком эмоциональным отношением к возникшей ситуации;

– не включать режим «ожидания», чрезмерно повторяя: «Все будет хорошо», «Сегодня ничего плохого не приснится» и так далее. Если малыш ничего не помнит, лучше и вовсе не акцентировать внимания на приступах ночного страха в разговоре с ним;

– не нужно ежеминутно проверять, как спит отпрыск – психологическое состояние родителей, их чрезмерное беспокойство передается ребенку;

– если приступ произошел, лучше дождаться его окончания – пробудить чадо вряд ли удастся, лучше постараться обезопасить ребенка в случае двигательного возбуждения (попытке бежать, размахивать руками, царапаться, драться и т. д.);

– можно попробовать изменить цикл сна – нежно пробудить малыша через 30-60 минут после засыпания, а потом укачать опять;

– за приступами рекомендуется внимательно наблюдать и в подробностях описать психологу или врачу, который сделает выводы о том, насколько ситуация с ночными страхами критична.

Профилактика ночных страхов

В профилактике ночных страхов у детей важны три вещи.

1.  Помещение и спальное место

Комната и кроватка малыша должны излучать спокойствие, уют, положительные эмоции. Вот несколько рекомендаций.

– Обязательно свежее постельное белье спокойных оттенков. Также оно может изображать любимых сказочных героев ребенка, которые всю ночь будут «защищать» чадо от плохих сновидений.

– Цвет обоев в «зоне сна» не должен действовать на психику возбуждающе, подробнее об этом можно почитать в статье «Оформление детской комнаты: психология цвета».

– Можно договориться с ребенком и включать на ночь «волшебный ночничок», отгоняющий «страхи».

– Малышу можно предложить спать с любимой игрушкой.

– Детскую комнату необходимо изолировать от посторонних шумов, источников света, запахов, лишних электроприборов.

– Важную роль для комфортного детского сна имеют температура и влажность воздуха. Доктор Комаровский рекомендует сон при температуре от 16 до 20°С и влажности воздуха 50-70%.

– На случай бессознательной двигательной активности во время ночных страхов, нужно проверить детское спальное место на предмет острых углов и других потенциальных опасностей.

– Сигнализировать о начале приступа ночного страха у ребенка (если малыш спит в отдельной комнате) поможет радио- или видеоняня.

2. Ритуал отхода ко сну

Психологи рекомендуют родителям обязательно выработать ритуал отхода ко сну.

Это поможет малышу расслабиться, успокоиться, обрести позитивный настрой, почувствовать любовь и заботу. Даже очень занятой родитель должен найти время и побеседовать с ребенком о том, что его обрадовало, что взволновало сегодня. Дать ему высказаться, задать интересующие вопросы. Пусть малыш скажет, что его тревожит – это снимет стрессовое напряжение, будет хорошей психологической разрядкой.

Следует внимательно отнестись к режиму детского питания перед сном:

– никаких напитков с большим содержанием сахара,

– нет конфетам и шоколаду;

– желудок не стоит перегружать тяжелой пищей.

Ребенка лучше укладывать в одно и то же время.

Хорошей традицией перед сном будет:

– совместное чтение книги;

– колыбельная песенка;

– успокаивающая аромотерапия;

– маленькое представление домашнего кукольного театра;

– прослушивание спокойной музыки или диска «Звуки природы»;

– купание ребенка в прохладной воде.

3. Психологический комфорт

Здоровый психологический климат в семье очень важен не только для профилактики ночных страхов, но и для нормального психоэмоционального развития ребенка в целом. Важно оградить малыша от любого нежелательного негатива, как дома, так и вне его. Тут нужно суметь создать доверительные отношения с ребенком, быть в курсе событий его жизни.

Каждый родитель должен помнить, что любовь, мудрое и внимательное отношение к малышу – залог здоровья ребенка и счастья семьи в целом.