Профилактика растяжек при беременности

Как бы ни было радостно носить под сердцем ребенка, кое-что молодых мам все-таки огорчает. А именно: как избежать появления растяжек, сохранить кожу молодой, здоровой и подтянутой?

Профилактика всегда лучше борьбы, поэтому, чтобы не допустить появления растяжек (стрий) на коже во время беременности следует комплексно подойти к предупреждению и решению проблемы.

Коррекция питания и стабилизация веса

Ни о каких диетах речь не идет, надо просто скорректировать свои пищевые привычки, выбросить лишнее и добавить полезное.

Итак, во-первых: избежать резких скачков веса. Будущая мама, конечно же, вес набирает, но надо за этим тщательно следить, не переедать, соблюдать питьевой режим. Полезно будет для поддержки эластичности кожи добавить в рацион продукты, богатые минералами и витаминами.

Молочные и кисломолочные продукты (особенно йогурт, творог и голландский сыр) обеспечат приток кальция, рыба и морепродукты дадут организму фтор, мясо (старайтесь избегать свинины и говядины) и бобовые – железо, а помидоры и бананы – калий.

Следите за тем, чтобы в   рационе присутствовали соевое и оливковое масла, витамины А и Е. Желательно также добавить в рацион зелень, овощи, злаки, постную телятину и птицу.

Пейте много воды (до двух литров в сутки). Ни в коем случае голодать нельзя! Лучше устраивать себе регулярные перекусы из фруктов или некрахмалистых овощей.

Рекомендованные продукты для составления меню будущей мамы (оно не покажется вам однообразным!): курага или урюк, семечки подсолнечные и тыквенные (как хорошо, что их можно сейчас покупать уже лущеными!), цельные крупы – нешлифованный рис, гречка, овсянка (не хлопья), соя во всех видах, авокадо, устрицы, кальмары, креветки, лосось, форель, печень (куриная и говяжья, свиная – слишком жирная), зеленый горошек, фасоль, грибы.

Физические упражнения и массаж против растяжек

Спорт для беременных важен и сам по себе,  не только в связи с растяжками,  если упражнения будут приносить еще и бонус к упругости кожи – так вообще здорово!

Аэробика, бег трусцой, кардионагрузки, легкая силовая гимнастика (не стоит переусердствовать с весом, достаточно гантелек по 1 кг). Также можно аккуратно покачать пресс и позаниматься стретчингом.

Самомассаж в душе или после оного очень поможет подтянуть кожу, «погоняйте» складку кожи между пальцами или потритесь жесткой мочалкой из натуральных волокон.

Когда вы принимаете душ, массируйте струей воды живот, бедра, ягодицы (придется извернуться!) круговыми движениями по часовой стрелке. После аккуратно разотритесь махровым полотенцем до красноты и нанесите крем.

Косметический уход и обертывания против растяжек

Один из самых важных факторов – чем подпитать  слабеющую от нагрузки кожу снаружи. Часто для массажа и просто для нанесения на кожу после душа используют смеси эфирных масел, например: 3 капли масла сладкого апельсина, 3 капли масла герани, основа – столовая ложка масла сладкого миндаля.

Можно составлять аромасмеси самостоятельно на свое усмотрение (обязательно посоветуйтесь с врачом!), используя в качестве основы, в которой нужно растворять эфирное масло: масляный раствор витамина Е, масло из ростков пшеницы, вышеупомянутое масло миндаля, масло абрикосовых косточек.

Если есть в доступе для покупки мумие, можно попробовать раствор мумие смешать с детским кремом.

Также новинки косметики обеспечат кожу разнообразными питательными веществами без всяких смешиваний, отмеривания пропорций и пр., купили – и пользуйтесь: скрабы, молочко, специальные гели и кремы, сыворотки, готовые массажные смеси и многое другое.

Обязательно надо попробовать  и обертывания, после которых можно кожу побаловать хорошим кремом. Для обертываний понадобятся морские водоросли или экстракт из них, пищевая пленка, теплое большое полотенце. Поддержат красоту кожи наряду с обертываниями и кремами контрастные компрессы из отваров трав – ромашки, календулы, липы.

Специальное белье для беременных

Обязательно хороший бюстгальтер и бандаж для живота, специальные пояса для беременных и поддерживающие трусики помогут коже справиться с растущим весом. При покупке необходимо смотреть, чтобы бюстгальтер имел широкие лямки, сшит был из гигроскопичной эластичной ткани и мягко облегал, не передавливая и не оставляя излишней свободы.

Салонные процедуры

Оставим их для послеродовой жизни, если растяжки все-таки появились, а  тело готово принять на себя косметологическую «тяжелую артиллерию»: мезотерапию, лазерную шлифовку, химический пилинг.

Применять все это можно только после разрешения и рекомендации врача, чтобы не навредить ослабленному организму.