Многим женщинам после беременности и родов приходится столкнуться с проблемой несовершенства фигуры. Частой проблемой является неидеальность в области живота. Нельзя сказать, что эта часть тела стала особо значительной или некрасивой (хотя не исключено и это), но смотрится уже не так, как в юности.
Приходиться идти в атаку на саму себя и предпринимать какие-то решительные действия. Вооружившись полезной литературой, дамы, стремящиеся к девичьей стройности, ищут наиболее эффективный способ для устранения возникшей проблемы. Но кормящие мамы еще должны при этом знать, что не все манипуляции и процедуры разрешены в период лактации. Так как же вернуть животику былую красоту?
Помогут ли диеты?
Самым распространенным вариантом для похудения является диета. Сейчас их известно множество, поэтому выбрать наиболее оптимальный вариант не составит труда. Вот только поможет это не всем.
Женщины, желающие просто сбросить вес, достигнут своей цели. А те, чья цель – скорректировать определенные участки фигуры, скорее всего, останутся не у дел. Ведь самые проблемные зоны очень плохо поддаются такому воздействию.
Да и строгие диеты отрицательно скажутся на процессе лактации – малышу и маме необходимо полноценное сбалансированное питание.
Эффективность физических упражнений
Те, кто сделает ставку на занятия спортом, более преуспеют в борьбе с животом. Только нужно превратить их в регулярные, а не разовые, зависящие от настроения. Работа над прессом требует упорства и силы воли.
Сложно будет делать первые шаги в этом направлении, если до этого новоиспеченная спортсменка не посещала никакие спортивные залы. Но по мере преображения фигуры настроение будет улучшаться, а силы восстанавливаться.
К тому же занятия, проводимые в домашних условиях, можно превратить в развлекательную игру с малышом – и мама исправляет дефекты животика, и ребенок рядышком.
Основные принципы физических упражнений для женщин после родов
1. Специалисты и врачи рекомендуют начинать занятия с 5-6 недели после родов (после кесарева сечения – с 8 недели). Однако это срок условный и зависит от того, как восстанавливается организм женщины.
2. Постепенное наращивание нагрузок (лучше начать с кардиотренировок, йоги, пилатеса, бега).
3. Запрет на интенсивные занятия в тренажерных залах (но если есть желание, то подбором упражнений должен заняться инструктор).
4. Запрет на поднятие тяжестей.
Эффективность массажа
Некоторым намного проще прибегнуть к услугам массажиста, переложив свою проблему на чужие плечи. Такие процедуры лишними не будут, но лишь в случае отсутствия противопоказаний.
Они улучшат кровоток, восстановят жизнедеятельность в тканях и укрепят мышечную ткань. Но не стоит надеяться, что эффективность будет стопроцентной. Если бы все было так просто, наличие живота не перешло бы в разряд проблем.
Танцуют все!
Женщины, предпочитающие в любом деле находить приятные моменты, борются за стройность, посещая уроки танца живота для начинающих. Другие выбирают пилатес, занятия на пилоне, современные виды танцев – Vogue, Strip Dance, Lady Style.
Динамичная музыка и свобода движений помогают забыть о настоящей цели визита и насладиться происходящим. Танец невероятно увлекает. В то же время он укрепляет мышцы, потому что на них приходится основная нагрузка. А душевный подъем создает отличный стимул для продолжения занятий.
Для решения проблемы можно выбрать любой вариант. Главное, чтобы он не был в тягость, подстегивал к самосовершенствованию и дарил хорошее настроение.
