Улыбающаяся мама, пухленький розовощекий малыш в белоснежной одежке с рюшиками и кружавчиками… Так рисует картину материнства воображение, так показывают фотографии глянцевых журналов и посты в соцсетях. Но явь более прозаична. Поэтому женщины, столкнувшись с обеденной жизнью в роли мамы, не всегда готовы к реалиям.
Заботиться о грудничке не так просто, как может показаться. Женщина в декрете становится уязвимой, восприимчивой ко всему происходящему. Кратковременный сон малыша, плач, колики, отказ от груди или же, наоборот, постоянные требования прикладываний – все эти естественные ситуации молодой мамой могут быть восприняты как стрессовые, что может привести к эмоциональному выгоранию, к нервному срыву.
Молодой маме, которая осуществляет уход за младенцем, не стоит игнорировать свое психологическое состояние. Необходимо уметь успокаиваться, справляться со своими эмоциями. В этом ей поможет несколько способов.
Общие советы мамам новорожденных: спокойствие, только спокойствие
Принять свою усталость
Женщина до родов наверняка помогала окружающим, оказывала им психологическую поддержку, подставляла плечо в трудную минуту. Но вот когда речь заходит о ней самой, она почему-то боится проявлять жалость, не хочет посочувствовать самой себе. Ведь все вокруг говорят о том, что материнство прекрасно, что это самый лучший период жизни.
Но на самом деле она имеет полное право на слабость. Даме стоит признать то, что делает она много, что она устает, что сил порой у нее не хватает. И все это является нормой.
Не стремиться к идеалу
Молодая мама часто хочет делать все, чтобы быть идеальной, чтобы дать своему чаду все, что ему нужно. И при этом остаться такой же идеальной женой, дочерью, подругой. Для этого она будет лезть из кожи вон, забудет о том, что о себе тоже нужно заботиться.
Такое старание, конечно, похвально, но в нем нет необходимости. Стремлением к идеалу женщина хочет убедить себя и других, что она хорошая мама и что она со всем справляется.
Ребенку же от нее нужны любовь и ласка. Ей их и стоит давать, а вот на чужое мнение мама может не обращать никакого внимания.
Также маме стоит научиться делегировать обязанности и расставлять правильно приоритеты. Возможно, часть домашних обязанностей возьмет на себя муж или же для уборки можно приглашать специалистов клининговой компании, если позволяет семейный бюджет.
Подзарядка нужна и важна!
Даже если малыш является долгожданным и желанным, забота о нем иногда утомляет. В этом случае нужна разрядка. Женщина может найти себе хобби, какое-то занятие, которое будет заряжать ее энергией, и, посвящая время этому, она будет отдыхать.
Молодая мама, при желании, может пойти в спортзал, может встречаться с подругами раз в неделю или просто, отдав на время ребенка папе, бабушкам или няне, закрыться в комнате и почитать. Или просто выспаться. Все это облегчит ее состояние, подарит ей энергию и силу.
Не допускать истерик
Длительное пребывание с малышом один на один, постоянная забота о нем без минуты отдыха могут грозить нервным срывом, который выльется в истерику.
Не стоит испытывать судьбу и медлить. Лучше в критический, но не несущий угрозы для крохи момент, оставить ребенка в безопасном месте (в кроватке, в манеже) и выйти, умыться холодной водой, принять душ. Это позволит быстро обрести душевное равновесие, стать спокойной.
Крик – не выход
Грудничок чувствует настроение матери. Если женщина будет кричать на него, срываясь из-за усталости, то он будет капризничать, плакать. Маме стоит говорить тихо, ласково. Это позволит и ей успокоиться, и малыша перестать накручивать. В итоге дома атмосфера станет более спокойной и приятной.
Все приведенные способы молодой маме стоит попробовать. Какой-то из них точно будет срабатывать всегда, а уж в комплексе – и подавно.
Но, кроме общих простых советов, направленных больше на принятие себя в роли мамы, на успокоение и минимизацию негативных эмоций, есть правила, которые стоит соблюдать молодой маме в конкретных стрессовых ситуациях.
Как сохранить спокойствие и что делать, если…
Заболел ребенок или сама мама
Первым основным пунктом будет обращение за квалифицированной медицинской помощью. Не к бабушкам и соседкам, не к бывалым мамам-подругам, не к журналам и интернету. А именно к врачам. Общим – педиатр (для малыша), семейный врач или терапевт (для мамы) или, в зависимости от заболевания или травмы, к узкопрофильным.
Именно врач грамотным советом успокоит маму, сделает, если они нужны, необходимые анализы и обследования, расскажет, что парацетамол кормящим разрешен, а перевод ребенка на смесь в случае болезни мамы чаще всего является ненужной перестраховкой.
Чтобы сохранять спокойствие, маме лучше найти «своего» врача, которому она будет доверять и который будет действовать согласно утвержденным протоколам доказательной медицины.
Есть предположение о послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия – это не выдумки, она не уходит сама по себе, не лечится валерьянкой и советами «возьми себя в руки».
Если есть сомнения в том, депрессия ли у молодой мамы или просто усталость и накопление негативных эмоций от смены образа жизни, рекомендуется проконсультироваться с врачом, рассказав все симптомы.
Спокойного и позитивного всем материнства!
