Беременность и дальнейший период кормления грудью часто сопровождаются изменениями в фигуре женщины. Только 10% молодых мам могут сказать, что роды им пошли на пользу, и изменения положительные. Остальным приходится хорошо поработать над своей фигурой для того, чтобы вернуть былые формы.
Что делать во время беременности, чтобы сохранить фигуру?
Во время беременности можно минимизировать негативные изменения. Предупредить их намного легче, чем потом исправлять. Будущая мама, которая хочет остаться в форме, должна заботиться о своем здоровье и здоровье малыша.
В борьбе за красивое тело можно применять такие средства как правильное сбалансированное питание, рекомендуются занятия в бассейне, гимнастика для беременных, контрастный душ, специальные косметические средства.
Для сохранения фигуры рекомендуют носить специальный пояс, поддерживающий бюстгальтер и антиварикозные колготы уже после 20 недели беременности.
Что делать после рождения ребенка, чтобы восстановить фигуру?
После рождения ребенка есть масса методов, которые помогут привести тело в тонус. Правда, не все из них можно применять сразу после родов. Некоторые не рекомендуют при кормлении грудью.
В комплексном восстановлении обязательным элементом является правильное питание. Речь не идет о голодании, отказе от питания. Мама должна получать все необходимые вещества, витамины и микроэлементы. Это очень важно, ведь от правильного сбалансированного питания зависит и здоровье малыша.
Питание должно быть порционным по пять раз в день. К тому же мамам нужно много пить, так как употребление жидкости повышает лактацию.
А вообще природа задумала так, что при кормлении грудью женщина отдает ребенку много ресурсов и сама при этом теряет набранный во время беременности лишний вес.
Достаточная физическая активность в виде прогулок с малышом тоже предупреждает набор лишнего веса. Ежедневные пешие прогулки с коляской, зарядка по утрам, и маме не придется обращать внимание на лечение целлюлита.
Гимнастика – отличный способ поэтапно возвращать утраченную форму. За упражнения в домашних условиях нужно приниматься через полтора-два месяца после родов. Однако прежде чем браться за выполнение комплекса упражнений, обязательно нужно посоветоваться с гинекологом. Это требуется для того, чтобы убедится в готовности организма к нагрузкам.
Мамы, которые кормят грудью, не будут серьезно заниматься спортом, использовать специальные препараты для похудения, ведь существует риск потери лактации и попадания в молоко нежелательных веществ.
В салонах можно делать специальные процедуры, такие как пиллинг, миостимуляция, обертывания, мезотерапия, если есть у мамы время и позволяет финансовая сторона.
Вернуться к прежним, любимым формам после родов – реальность, стоит лишь немного скорректировать образ жизни и реализовать задуманное.
Будьте прекрасны!