Многие женщины, только планирующие свою беременность или уже находящиеся в «интересном положении», слышат от гинекологов рекомендацию принимать фолиевую кислоту. Что же это такое? И почему фолиевая кислота так важна?
Фолиевая кислота – это витамин группы B (B 9), который в человеческом организме не накапливается и самостоятельно не синтезируется, т.е. может попасть лишь с продуктами питания или в составе лекарственно-витаминных препаратов.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота?
Частично восполнить недостаток фолиевой кислоты в организме можно, правильно составив рацион и узнав, в каких продуктах содержится витамин В9. При этом следует помнить, что данная категория витаминов разрушается при термической обработке, поэтому лучше упор сделать на продукты, употребляемые в пищу в свежем виде.
Фолиевой кислотой богаты:
Зеленые листовые овощи и травы: салат, шпинат, петрушка, ботва свёклы, крапива, черемша, мята, сныть.
Крупы и бобовые: гречка, ячневая крупа, фасоль, горох.
Фрукты: апельсин, банан, абрикос, дыня.
Овощи и корнеплоды: морковь, тыква, свёкла.
Орехи: фундук, арахис, миндаль, грецкий орех.
Продукты животного происхождения: лосось, тунец, яйца, печень, куриное мясо, свинина, говядина, парное молоко, творог.
Для чего нужна фолиевая кислота во время планирования беременности?
Для женщин
– Применяется в комплексном лечении бесплодия;
– Способствует укреплению женского здоровья;
– Снижает риск возникновения у будущего ребенка патологий развития.
Для мужчин
– Повышает качество спермы;
– Способствует увеличению активности мужских половых клеток – сперматозоидов.
Для чего надо принимать фолиевую кислоту в первый триместр беременности?
– Без достаточного количества фолиевой кислоты невозможен правильный процесс синтеза
нуклеиновых кислот (ДНК, РНК) – носителей генетической памяти;
– Фолиевая кислота участвует в формировании красных кровяных телец;
– Витамин B9 способствует правильной закладке и формированию нервной трубки у плода (данный процесс происходит со 2 недели беременности) и исключает развитие аномалий у нее;
– Способствует правильному формированию и созреванию плаценты;
– Фолиевая кислота является обязательным элементом для полноценного развития ребенка.
Как принимать фолиевую кислоту?
Дозировку препаратов фолиевой кислоты для женщины в период планирования беременности, а также в первый триместр беременности определяет лишь наблюдающий врач.
Самостоятельно же можно только составить разнообразный и полный рацион, который будет включать в себя и продукты, содержащие фолиевую кислоту.
Легкой беременности!