Дети кричат, родители сердятся, все нервничают. Знакомая картина, когда подходит время к укладыванию спать. Обстановка перед сном вроде бы должна быть расслабляющей, а получается с точностью до наоборот. И так каждый день!
Если и у вас также обстоят дела, надо что-то срочно менять. Совсем небольшие изменения способны творить чудеса. Превратите кошмар укладывания детей спать в спокойную и приятную для всех процедуру.
1. Исключите все причины, которые ведут к нарушению сна ребенка
Подробно о причинах нарушений сна у детей написано в статье – здесь вы прочитаете, как их можно исправить.
2. Укладывайте ребенка в одно и то же время
Кажется, что все так просто! Но родители, зная об этом, постоянно меняют время отхода ко сну, в зависимости от обстоятельств. Но точность в этом деле – самое главное. Если дети чувствуют, что родители способны уступить, они будут постоянно давить на них, и каждый раз, вместо спокойного отхода ко сну, вас будет ожидать бардак и хаос. Дело даже не в том, что ребенок не хочет спать, а в том, что ему надо доказать, что он тут главный, а не родители.
Если у вас нет четкого часа укладывания, или вы ждете, когда ребенок заснет сам по себе в любом месте комнаты, это означает, что вы для ребенка не являетесь авторитетом. Когда дети не уважают родителей и не считаются с ними, они совершенно перестают их слушаться. Установите четкое время укладывания спать и обязательно его соблюдайте.
3. Вечерние ритуалы
Перед сном люди обычно делают различные вечерние дела: принимают ванну, чистят зубы, умываются, ходят в туалет. Своеобразный ритуал подготовки ко сну должен быть и у ребенка.
Детям можно на ночь почитать книжку или рассказать сказку. Можно полежать и поговорить с подросшим ребенком о том, как прошел день. Можно делать расслабляющий массаж или поглаживания спинки, ручек.
Если этот набор действий производится каждый день, то он будет действовать на ребенка усыпляюще. К последнему действию ребенок уже реально начнет засыпать. Следите за тем, чтобы все проходило спокойно и мирно, и тогда никаких проблем с укладыванием не будет.
4. Не смотрите телевизор
Многие родители перед сном показывают детям мультики, не зная, что телевизор действует возбуждающе. Несмотря на то, что дети сидят перед ним тихо, их мозги заполнены мелькающими картинками и изобилием движения. О каком-нибудь успокоении речь уже не идет.
Вместо телевизора попробуйте почитать детям сказки. Это поможет им успокоиться и добиться от вас внимания, которого всем им так не хватает.
5. Не щекочите детей и не играйте с ними в подвижные игры
Многие дети любят, когда их щекочут, хотя при этом уворачиваются и смеются. Воздержитесь от этого занятия до утра. Щекотка стимулирует организм, наполняя кровь адреналином, после чего спать совершенно расхочется. Щекотать ребенка лучше утром, когда он не хочет просыпаться. Вот тогда это действие будет к месту.
6. Не кормите перед сном
Не давайте детям есть непосредственно перед сном, особенно сладких продуктов. Пища является для организма топливом, снабжающим его энергией. Энергия перед сном ребенку ни к чему. Чем меньше ее будет, тем быстрее он уснет.
7. Убирайте игрушки из кроватки
Не кладите к ребенку в кроватку никаких лишних игрушек, особенно, если они пищат, издают другие звуки или светятся. Они будут мешать ребенку засыпать. Но если у малыша есть любимый плюшевый мишка или мягкий котик, с которым он привык обниматься, успокаиваясь, такие игрушки станут помощниками в деле подготовки ко сну.
8. Сохраняйте спокойствие
Чем более напряжены родители, тем более неспокойны будут дети. Что бы дети ни вытворяли, оставайтесь спокойными. Не кричите, не топайте ногами, не размахивайте ремнем. Если вы будете тверды в своих намерениях, а говорить при этом будете тихо, дети тоже постепенно успокоятся.
9. Обратитесь к специалистам
Если вами опробованы все вышеперечисленные пункты, а уложить спать спокойно и вовремя ребенка все равно не получается, стоит обратится к специалистам, например, консультанту по детскому сну – https://sonmalysha.ru/glavnaya. Здравые советы, подкрепленные практикой, помогут в любой сложной ситуации, и в семье перед сном воцарится спокойная и умиротворенная атмосфера.
Спокойной ночи малышам и родителям!
