Полноценный сон имеет важное значение для гармоничного развития нервной системы детей, правильного созревания и формирования их мыслительных процессов, памяти, внимания, восприятия окружающего мира. Поэтому родителям нельзя безразлично относиться к нарушениям ночного сна у своего ребенка.
Блог “Мир глазами мамы” уже обращался к рассмотрению данного вопроса и выяснял “Причины нарушения ночного сна у младенцев”. Сейчас попробуем разобраться, почему дети после года могут плохо спать по ночам.
Основными симптомами, которые характеризуют нестабильный и неспокойный детский сон, являются следующие:
1. Вздрагивания.
2. Бруксизм (скрежет зубами во время сна).
3. Ночные страхи, плач. Чаще всего при возникновении ночных страхов ребенок просыпается, плачет, зовет маму. Данное состояние может длиться от нескольких минут, при этом утром ребенок может не помнить, что происходило ночью. К видам ночных страхов относятся и ночные кошмары во время сновидений.
4. Ночной энурез.
5. Нарушение дыхания во сне.
6. Разговор во сне (отдельные слоги, восклицания, связный текст).
7. Хождение во сне, лунатизм.
Основными причинами нарушений ночного сна у детей старше года могут быть:
Неудобное место для сна
Короткий или «горбатый» матрац, непривычно низкая или высокая подушка, тяжелое, недостаточно теплое или, наоборот, жаркое одеяло, повышенная температура или спертый воздух в спальне в любом возрасте не способствуют крепкому спокойному сну.
Как предупредить?
1. Создание оптимального микроклимата в помещении: проветривание перед сном, влажная уборка, работа увлажнителя в жаркий сезон и в отопительный период, температура в помещении при этом должна быть 18-20°.
2. Выбор спальных принадлежностей согласно возрасту, физиологическим особенностям и температурному режиму. Достаточно жесткий, ровный матрас, ортопедические подушки или небольшие подушки с гипоаллергенным наполнителем, качественное постельное белье – обязательные условия для полноценного сна ребенка.
3. Одежда для сна согласно температурному режиму.
Переутомление и возбуждение нервной системы
Информационная перегрузка от школьных занятий, просмотра телевизора, работы на компьютере делают сон поверхностным и тревожным. Большое значение в появлении бессонницы у детей имеет неблагоприятная психологическая обстановка в семье: ссоры и брань в присутствии детей, пьяные застолья. Для младшего школьного возраста типичны различные фобии, в том числе страх темноты или одиночества.
Как предупредить?
Исключить возможность перевозбуждения нервной системы перед сном. Если игры – то спокойные, чтение на ночь, разговоры.
Ни в коем случае не запугивать ребенка, вызывая негативные ассоциации со сном. При возникновении фобий – консультация у психолога, пусть малыш засыпает с ночником или в объятьях любимой игрушки.
(работа Джошуа Хоффайна)
Соматические заболевания
У детей школьного возраста и подростков часто возникают и обостряются функциональные расстройства и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Они сопровождаются изжогой, болями в животе. Нередко проявляется и различная острая хирургическая патология: аппендицит, ущемление грыжи, травмы различных локализаций. Грибковые поражения кожи, аллергические сыпи, бактериальные и грибковые высыпания вызывают зуд и боль.
Как предупредить?
Своевременное обращение к врачу. Исключить обильные трапезы перед сном.
Психические расстройства
Различные пограничные состояния и психические заболевания очень часто сопровождаются нарушением засыпания, тревожным коротким сном с ночными кошмарами, снохождением. Дети просыпаются разбитыми и совершенно не отдохнувшими, либо чрезмерно возбужденными.
Как предупредить?
Консультация у специалистов. Позитивная атмосфера в семье, формирование уверенности ребенка в том, что родители всегда рядом, всегда придут на помощь и защитят. Часто появление ночных кошмаров приходится на период отказа от дневного сна.
Соблюдение соответствующего возрасту режима дня, ритуала отхождения ко сну, ограничение информационной нагрузки, создание и поддержание благоприятной эмоциональной обстановки в семье, привлечение при необходимости психолога или врачей невролога, педиатра, гастроэнтеролога, хирурга и психиатра, помогут решить возникшие проблемы со сном у детей старше года.