В период беременности даже такой естественный процесс как ночной сон превращается в довольно сложное мероприятие. Особенно в последнем триместре, когда значительно увеличивается животик. Будущие мамы часто интересуются, в какой позе лучше спать, чтобы и женщина, и ее малыш чувствовали себя комфортно. Следует отметить, что лежать на продавленных диванах и кроватях беременным не только неудобно, но и вредно,поэтому лучше сразу же купить матрас ортопедический в Киеве или любом другом городе, где проживает будущая мамочка.
В первом триместре, когда «интересное» положение женщины еще не так заметно и не сильно влияет на самочувствие, спать можно в привычной для себя позе. А вот позже может появиться некоторый дискомфорт, который будет мешать полноценному отдыху, особенно это ощущают женщины, которые до беременности любили спать на животе.
Как избежать дискомфорта во время сна: положение тела
1. Одна из распространенных проблем всех беременных – это онемение ног. Спать в этом случае рекомендуется на боку и как можно чаще переворачиваться с одной стороны на другую (это значительно улучшает циркуляцию крови).
2. При болях в спине специалисты советуют подкладывать под поясницу небольшую подушку в качестве опоры.
3. Некоторые будущие мамы во время сна используют специальную подушку (для беременных или кормящих), зажимая ее между ног или помещая согнутую ногу на нее. Спят при этом на боку.
4. Нежелательно долгое время лежать на спине, особенно на последних месяцах беременности. Из-за данного положения могут возникать боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.
5. Наиболее рекомендуемая поза для сна во время беременности – на левом боку. При этом, все равно, за ночь необходимо несколько раз менять положение тела.
6. Если ни одна из поз не кажется будущей маме комфортной, можно попробовать полулежачее положение с большим количеством подушек.
Важные условия для полноценного сна во время беременности
1. Комфортное спальное место.
2. Гипоаллергенное и натуральное постельное белье.
3. Соблюдение режима проветривания комнаты и степени увлажненности воздуха.
4. Удобная одежда для сна.
5. Правильный режим дня (прогулки перед сном)
Напоследок важно отметить, что при сильном головокружении, сердцебиении или трудностях с дыханием во время отдыха необходимо сразу же проконсультироваться с врачом.
Сладких снов!
