Лето. Одно это слово, и воображение взрывается буйством красок: море цветов, фруктов, полеты бабочек, плеск ласковых волн — это ли не мечта. Особенно радуются лету дети, ведь можно не надевать на себя огромный ворох одежды, да и обуваться иногда необязательно. И за игры с водой никто не будет ругать и кричать, что промокли ноги. А как хорошо затем, наигравшись вдоволь, прыгнуть в свою постель, и… на этом, как правило, летний восторг заканчивается.
Летний зной, духота, яркий свет и шум допоздна гуляющей молодежи — все это не способствует здоровому, крепкому сну. Дети часто просыпаются, ворочаются, капризничают. Но если прислушаться к некоторым советам и рекомендациям, можно сделать детский сон по-настоящему сладким.
Микроклимат в спальне
Чтобы обеспечить спокойный и здоровый сон в летнюю ночь, следует создать оптимальные условия в помещении, где будет отдыхать ребенок. Для этого необходимо исключить негативные внешние факторы.
Жара и сухость воздуха
Высокая температура в спальне — основная причина плохого сна. Побороть ее можно с помощью нескольких способов:
– Проветривание. Лучше всего делать это в вечернее или ночное время, а днем держать все окна плотно закрытыми, чтобы не запускать жару в дом.
– Защита окон от солнца. Чтобы уменьшить прогревание квартиры, многие прикрывают стекла фольгированной пленкой или белой бумагой, которые отражают солнечные лучи. Можно заменить шторы на светоотражающие тканевые ролеты.
– Кондиционер. С помощью этой диво-техники можно понизить температуру в помещении на несколько градусов. Но нужно помнить, что эффективно работать кондиционер может только при закрытых окнах и дверях, и, чтобы не рисковать своим здоровьем и здоровьем малыша, нужно соблюдать ряд рекомендаций: использовать его за час-два до сна, не направлять струю воздуха непосредственно на ребенка. Более подробную информацию можно найти в статье о кондиционерах в детской.
– Вентилятор. Охладить помещение можно и с помощью вентилятора. Его следует включать, в отличие от кондиционера, только при открытых окнах. Чтобы результат оптимальным, можно поставить перед вентилятором контейнер со льдом, либо повесить мокрую пеленку. Данным способом можно повысить и влажность в комнате.
– Мойка воздуха, увлажнитель. Данные приборы обеспечат в детской оптимальную увлажненность воздуха.
– Влажная уборка в детской комнате перед сном. Можно протереть налетевшую за день пыль, обрызгать цветы пульверизатором. Это повысит влажность и снизит немного температуру воздуха.
Шум
Гуляющая молодежь, музыка и летнее веселье за окном не способствуют быстрому засыпанию малыша. К сожалению, полностью устранить этот фактор нельзя, но можно немного его скрыть.
– Можно плотно закрыть окна, предварительно проветрив помещение (когда шум немного утихнет, окна вновь можно будет открыть).
– Многие родители включают тихую спокойную музыку, которая отвлекает от других звуков засыпающего ребенка.
– Для сна и отдыха в летнее время можно «поменяться» комнатами с ребенком, выбрав под временную детскую комнату, в которой наиболее тихо.
Свет
Ночи летом короче, а солнце встает ну очень рано. А вместе с солнцем пробуждаются не только птицы и звери, но и дети. Чтоб ребенок дольше оставался в царстве Морфея, следует устранить источник света. Сделать это можно при помощи плотных штор или жалюзи. Особенно эффективны будут жалюзи плиссе или тканевые роллеты, они не пропустят не только солнечный свет, но и тепло, предотвращая, тем самым, нагрев помещения.
Комары
Эти незваные маленькие гости не только мешают спать своим зудением, но и вредят, кусая нежную кожу малыша. Спастись от них помогут сетки на окнах и фумигаторы. Последние можно использовать только при открытых окнах и только те, которые предназначены для детей.
Постельные принадлежности как фактор полноценного сна
То, на чем спит и чем укрывается ребенок, также имеет очень большое значение для создания комфортных условий во время сна в летнее время.
Детское постельное белье нужно выбирать только из натуральных тканей. Теплое одеяло, в которое так любит заворачиваться малыш, лучше убрать совсем.
Многие родители вообще не укрывают детей летом. Но если ребенок требует одеяльце, для этих целей стоит взять легенькую пеленочку, махровую простынь, либо использовать облегченное одеяло из бамбука. Благодаря экологически чистому материалу, из которого оно сделано, такое одеяло способно стабилизировать температуру и регулировать влажность, создавая эффект охлаждения.
Дополнительные меры
Чтобы сон ребенка в летнюю ночь был крепче, можно, за несколько часов до него, прогуляться с малышом на улице. Жара уже спадает, и дышать становится легче.
Незадолго до сна стоит искупать ребенка в воде комнатной температуры. Это поможет на некоторое время сохранить эффект свежести и прохлады.
Соблюдая все эти меры, можно добиться максимального расслабления ребенка и помочь ему получить наслаждение от сна. И после насыщенного яркими впечатлениями дня, можно будет уложить малыша в его кроватку и с уверенностью пожелать — сладких снов!
