Ситуация развода – это болезненный разрыв отношений, который сопряжен с сильными эмоциональными переживаниями, с необходимостью раздела общего имущества. А если в этой семье есть ребенок, то развод и ему наносит психологическую травму, после которой бывает очень трудно оправиться.
Последствия развода для человека неизбежны, но будут ли они трагичны для дальнейшей жизни, или же человек придет к чему-то совершенно новому и светлому – зависит от конкретных поступков в процессе переживания развода.
Очень хочется, чтобы эта статья стала полезной тем, кто переживает развод сейчас; тем, кто опасается этой ситуации, а также близким людям тех, кто вынужден разводиться.
Главная задача – это правильно пережить горе при разводе
Сложнее всего развод переживают женщины, которые не хотели разрыва отношений, которые пытались всеми силами сохранить семью.
Первой реакцией в таком случае часто бывает отрицание самого факта распада семьи. Женщина упрямо верит в то, что муж одумается и вернется.
В этот момент, очень важно, как можно быстрее принять факт утраты близости с супругом, понять, что если отношения и восстановятся, то это будут совсем другие – новые отношения. Смириться с фактом потери, значит, согласиться с тем, что жизнь продолжается, но, в то же время, нужно принять и отпустить чувства боли, ненависти, безысходности, гнева.
Гнев – это реакция человека на непреодолимые препятствия к достижению желаемого. Поэтому возникновение гнева – вполне предсказуемая реакция на ситуацию развода.
Когда женщина осознает, что семьи больше нет, возникает сильнейшая злость на инициатора развода. Иногда степень гнева настолько высока, что вызывает желание физически навредить своему бывшему партнеру. Это чувство очень изматывает нервную систему и может привести к самым разным болезням.
Существует много способов переработки отрицательных эмоций. Все эти способы сводятся к выражению негативных чувств безопасным способом – в воображении. Например, техника «пустого стула», которая часто используется в психотерапии, заключается в следующем: сначала нужно представить, что на пустом стуле сидит ваш обидчик, затем следует сказать ему вслух все, что хочется в данный момент. Можно написать на бумаге все свои негативные мысли и переживания, а затем сжечь эту бумагу.
Гнев – очень сильная эмоция, поэтому требует физической разрядки. Для преодоления гнева полезно выполнять любую физическую работу или упражнения: бег, лыжи, коньки, велосипед и т.п.
Еще одно сложное чувство, возникающее в конфликтных ситуациях, и, в частности, при разрыве отношений и разводе – это обида. Обида – это, прежде всего, манипуляция. Человек обижается с одной целью: вынудить обидчика изменить свое поведение и сделать так, как надо ему. В ситуации разрыва отношений обида становится совершенно бессмысленной, потому что теперь партнер перестает быть близким человеком. То есть, приходится осознать, что бывший супруг уже ничего не должен.
Спустя время, приходит понимание неэффективности проявления своего гнева и обиды, появляется реакция острого горя и тоски. По мнению психологов, именно на этом этапе происходит основная конструктивная, то есть полезная работа горя. В этот период человек сам отпустит своего бывшего партнера по браку, оставляя его только в своей памяти как воспоминание, для того, чтобы продолжить жить дальше своей отдельной жизнью.
Что нужно делать, что чтобы переживание горя от развода не затянулось надолго и не переросло в тяжелую депрессию?
Обязательно делиться с кем-нибудь своими переживаниями!
Найти человека, который захочет и сможет выслушать в сложной ситуации – это очень большое подспорье.
Далеко не все люди способны слушать и оказать должную поддержку. Поэтому прежде чем делится своими чувствами, нужно хорошо подумать, и лучше не просить у близких людей больше помощи, чем они способны оказать.
Психологическую помощь при разводе можно также получить:
1.В группах поддержки для людей, переживающих развод
Это специальные группы психологической помощи, которые организуются в психологических центрах, ведут их профессиональные психологи.
На групповых занятиях люди, переживающие развод, делятся своим опытом, поддерживают друг друга, приспосабливаются к новой жизни.
2.У профессионального психолога или психотерапевта
Квалифицированный психолог – это, прежде всего, хороший слушатель, который обладает профессиональными знаниями и специальными методиками, способными существенно ускорить процесс восстановления.
Психотерапия помогает преодолеть гнев, горе и чувство вины, и, как следствие, свести к минимуму негативное влияние развода на детей.
3. При чтении книг по психологии, при посещениях психологических форумов, изучении йоги и приёмов релаксации
Самый доступный способ, который может существенно поддержать человека, помочь отвлечься от грустных мыслей, приобрести новые знания и найти новых друзей.
Специально для блога “Мир глазами мамы” Александра Феденко
В следующей статье “Как пережить развод” рассказ пойдет об отношении детей к разводу родителей, поможет подойти к сложившейся ситуации разумно и правильно.
